ALLENAMENTO PER LA FORZA E CICLISMO, E’ UTILE?
Oggi voglio approfondire una tematica molto “ calda” che infiamma da sempre il mondo del ciclismo: è utile aggiungere esercizi di POTENZIAMENTO MUSCOLARE a secco per l’aumento della forza durante…
MEGLIO IL CARDIOFREQUENZIMETRO O IL POTENZIOMETRO?
Spesso una delle prime domande che mi viene posta all’inizio di una collaborazione per creare un programmazione di allenamento è se sia più importante guardare il cardiofrequenzimetro o il potenziometro;…
Che cos’è la VLamax?
La VLamax è la massima potenza anaerobica esprimibile dall’atleta, meglio definita come il massimo tasso di produzione di lattato da parte del sistema anaerobico lattacido; l’unità di misura adottata per…
Come Affrontare una Salita Lunga con la Bici da Corsa
Le salite lunghe rappresentano uno degli obiettivi di molti appassionati di ciclismo. Pedalare in piedi sui pedali è più dispendioso dal punto di vista energetico, gambe, braccia e schiena sono…
I dieci errori più comuni degli atleti di sport di resistenza – Errore n°8
Errore n.8 Porsi degli obiettivi eccessivi per aumentare la motivazione “Quando ti dai obiettivi troppo elevati e non sei in grado di raggiungerli, il tuo entusiasmo si trasforma in amarezza. Cerca…
I dieci errori più comuni degli atleti di sport di resistenza – Errore n°9
Errore n.9 Dare troppa importanza alla frequenza cardiaca “Quanti battiti hai?” è una domanda frequente tra ciclisti impegnati in una salita. Il superallenato per depistare dice “ho 140 pulsazioni”, il megalomane…
I dieci errori più comuni degli atleti di sport di resistenza – Errore n°10
Errore n. 10: Dare troppa importanza ai chilometri. Forse la domanda più frequente fra ciclisti è: “quanti km hai fatto quest’anno?” con conseguente risposta bugiarda “non sono nemmeno a 2000…